Grand froid : informations et conseils santé

Le grand froid sollicite fortement l’organisme et peut aggraver la déshydratation, sensibiliser la peau et augmenter les risques de troubles circulatoires. Adopter quelques réflexes simples vous aidera à préserver votre santé durant la saison froide.

Soins et protection de la peau

• Appliquer une crème hydratante riche matin et soir sur le visage.
• Utiliser un baume à lèvres protecteur pour éviter les gerçures.
• Porter gants, bonnet et chaussettes en fibres isolantes pour garder les extrémités au chaud.

Adaptez vos vêtements en privilégiant la superposition de couches : un sous-vêtement technique, une couche isolante et une veste coupe-vent pour limiter les variations de température.

Hydratation et alimentation

• Boire au moins 1,5 L d’eau par jour, même sans sensation de soif.
• Favoriser les soupes, bouillons et aliments riches en fibres et en vitamine C.
• Inclure des sources d’oméga-3 (poisson, graines de lin) pour soutenir la circulation sanguine.

Pensez à maintenir une température ambiante comprise entre 19 °C et 21 °C, à aérer brièvement chaque jour et à vérifier l’état de vos systèmes de chauffage pour un environnement sain.